むくみタイプに当てはまった方↓
こんにちは！
今回は
「むくみ太り」
について詳しくお話しします
食事制限もしてるのに
なかなか足が痩せない、、、
という悩みを抱えている方は
むくみが原因かもしれません
八割の女性が
むくみで悩んでいる
と言われています
今
私の足めちゃめちゃ
むくんでます笑
一日中座っていると
だいぶむくみ感じますよね、、
久しぶりに立ち上がって
自分の足みたら
めっちゃ太い！！
なんてことありませんか？
まず
むくみってなんだ？
というところから
説明します
むくみは
脂肪じゃないんですよ
むくみは
医学的には「浮腫」
と言います
体に余分な水分が溜まっている状態です
むくみができると
養分を取り入れたり、
老廃物の排出が
うまく出来なくなってしまいます
また、
なぜ女性の方が男性よりむくみやすいのでしょうか？
キーポイントは
筋肉
筋肉は
水分や老廃物を
循環させる力を持ちます
女性は筋肉量が少ないので
循環させる力が弱いので
男性よりむくみやすいです
むくみに効果的な
解決方法は
「デスクワークの人集まれ！」
の記事でお話しさせていただきました
が
もう１つ効果的な
体操をお教えしたいと思います
その体操の名は
ゴキブリ体操！！！！
ゴキブリがひっくり返って
いる状態に似ていることから
この名がついたようです
名前はかなり変ですが
効果は抜群
そのやり方は
①仰向けに寝て、手足を上に持ち上げる
②力を抜く
③リズミカルにブラブラとさせる
５分から〜１０分試してみてください！
この体操をすることによって、
全身の緊張がほぐれて
血流が一気に良くなります
疲労回復、健康効果に
大変役に立ちます
むくみには
下半身の血流を良くすることが大切です
足を動かすということが
効果的であるということは
覚えといて損はないです！！
今日のお風呂後から
実践してみてくださいね！！
