脚が細い人は絶対に見ないでください！
“脚やせしたら人生が変わった”
なんて言葉絶対嘘だ
と思っているそこのあなたに
聞いてほしい
三日坊主未満のクズズボラ女が
たった３０日間で
夢に見ていた美脚を手に入れ
一年で３人から告白を受け
周りの人から
細いね！スタイルがいい！
と羨ましがられるほどにまでなった
ジムなんてもったいない！！！
時間もお金もかからず
どんな方法よりも効果が実感できる
そんなマル秘究極脚やせ法
この記事を読んでいるあなただけに
教えちゃいます！！！！
こんにちは！お久しぶりです
しのです
みんなと海に行きたいのに
足の太さが気になって
水着が着れない
美脚の友達の隣を歩いている時の
周りの目が痛い
もはや
引き立て役になっていることが辛い
スキニーだってミニスカだって
履きたいけど
そんなの履いたら周りに笑われてしまう
露出をしている人を見て
毎回羨ましいと思っている
旦那さんや彼氏さんに
バカにされる
結婚式を控えてるのに
こんな体型じゃ
恥ずかしいだけ、、、
同僚・後輩には
自分の足が
どう思われているのか
常に考えてしまう、、、
裏で
何か言われているのではないか、、
色々なダイエット法を試してみても
効果が出なかったり
絶対に今度こそは痩せる！
と意気込んでも
３日も続かない
そんな私と同じ
変えられない自分を本気で変えたい
と思っているあなただけに届けたい
３日坊主のズボラ野郎でも
たった３０日間で
自分の足に圧倒的な自信が持てる
簡単脚やせメソッド
をレポートにまとめました。
画面の向こう側にいる
そこのあなたも
皆んな知らないだけなのです。
真の脚やせ方法を。
私は
この方法を実践して
3週間で-5cm
2ヶ月で-7cm
3ヶ月で-10cm
を達成することができたのです。
この写真を見れば
変化が歴然。
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（ニックネーム、捨てアカウントでも可能ですし、
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脚が、たったの脚だけが
細くなっただけで
世界が180度変わる
脚が細くなる前の私は
自分の足に自信がなく
ミニスカート、スキニーは
夢のような存在
自分の足に自信がないと
なぜか自分の体にも自信が持てませんでした
こんな脚の太い私に
誰が一緒にいたいと思うのだろう
と
真剣に悩んでいた時期もありました。
でも
脚やせをしてから
自分にも自信が持てるようになって
体型を全く気にせずに
服を選べるようになり
周りの人から
オシャレだね！と
声かけられるようになったり
スタイルいいね！
と言われるようになったり
することが一気に増えました
また
脚やせをする前までは
無縁だったナンパ
ナンパなんて
ただのバカがすることだ
と自分に言い聞かせていたけれど
やっぱり
女の子として
ナンパされたいと思う心は
少なからずあると思います
脚やせをしてから
人生で初めてナンパされたのです！！！
しかも
口説き文句が
「足めっちゃ細くて綺麗だね」
だったのです！！
ついこの間まで
友達からブス足！と
言われていた私には
想像もつかないことでした。
これまた
夢のようなお話なのですが、
脚やせをしてから
ここ1年
3人の男性から告白されたのです
もっと
告白されている子なんて
沢山いると思いますが
今まで
好きな人がいても
惨敗続きの私(笑)にとって
夢みたいなことでした
また先ほども言いましたが、
彼氏を持つこともできました！
しかも
その彼氏からは
「本当足細いよな」
とよく褒められます
また
脚やせをしてからというもの
初めてあった人やお客さんには必ず
"スタイル良すぎ"
"足長い"
"どうやったらそんな細くなるの？"
などと
言われるようになりました
第一印象が
スタイルがめっちゃいい
とまで言われるほどに。
その言葉を聞くたびに
脚やせしてよかったーー！
と毎度思います！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
三日坊主未満のクズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私の頭の中には
継続力という言葉がありません
毎回
今度こそ痩せようと
意気込むたびに
色々試すのです
ゴリラスクワット、
自己流マッサージ、
ツボ押し、ウォーキング、
むくみ対策靴下…
しかし
スクワットやジョギングなどの
激しいものは
やりたくなくなってしまい
マッサージなどの
緩いものは
次の日にはもう
忘れてしまっているのです
という感じで
ほとんど３日も続きませんでした
私は
三日坊主にもなれなかったのです
（本当にクソ）
珍しく１週間続けることができても、
結果がすぐ出ないと
一気にやる気をなくして
一瞬でリバウンド。
欲しい美脚とは
また離れた生活を送るのです
どうにかモチベーションを
維持しようと考えて、
・ただ痛いだけの足やせパッド
・気休めにしかならないサプリ
・塗るだけで細くなる怪しいクリーム
などなど
よく分からない本やグッズに
たくさんのお金を
投資したりしたこともありました。
しかし
どんなことも
どんなにお金をかけようと
続かないものは
続かないんです
「どうせ私なんか誰にも
見られていない」
「男の人は細いよりも
ムチムチしてる方が好きっていうし」
と言い聞かせて
諦めている自分がいました
このままでいいや
と現実から逃げていただけなんです
この時の私は
足が細い自分なんて
想像できませんでした
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
同僚からの一言
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それはある日の出来事でした
私は
スーツで仕事をしているのですが
スカートスタイル、パンツスタイル
共に足が目立ちます
スーツのサイズは
下半身デブにとっては
大きな問題
ジャケットとパンツのサイズが
全く合わないレベル！
ジャケットはもう少し
小さくてもいいんだけど
そうするとパンツがきついな〜〜
2号分くらい違ったと思います
そしてもっと大きな問題は
私の職場には足が細い人しか
いない
ということでした
お昼ご飯をたくさん頬張り
足のことなんか
全く気にかけていないのに
皆、美脚なのです
私はなんで
こんなに足が太いんだろう？
周りにはなんて思われているのだろう？
と毎日自問自答していました
そんなある日
私に悲劇が起こったのです
休憩時間の時に
同僚たちが話しているのを
聞いてしまったのです
Aさん「ねえねえ〜ずっと思ってたこと
言ってもいい？」
Bさん「なに〜？」
Aさん「〇〇さんの脚って
めっちゃ太くない？（笑）」
Bさん「私もそれ思ってた！
大根みたいだよね」
Aさん「わかる〜〜〜！！爆笑」
（え、、、、、、、、、、）
（私そんな風に思われたんだ）
（やっぱり私の足って太いんだ）
めちゃめちゃ落ち込みました
もう、本当に。
ショックすぎて声が出ないって
こういうことなんだ
と。
家に帰って
全身を鏡で見るたびに
歩いているとき
自分の足が
ショーケースに映るたびに
自分の足を見るたびに
会話が思い出されて
涙が止まりませんでした
私はその後
死ぬ思いでダイエットに取り組みました
あの三日坊主だった私が
同僚を見返したい
という思いだけで
自分史上最高レベルで
ダイエットをしました
・おやつ禁止
・毎日２駅以上歩く
・スクワットチャレンジ
・土日は朝と夜1時間ジョギング
・お風呂後はマッサージ
・炭水化物、糖質抜き etc…
過激なダイエットのせいか
かなり痩せることができました
痩せただけで
こんなに自分に自信が持てるんだな
と心の底から思いました
それから
私はスキニーやショートパンツを
履くようにもなりました
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
店員さんからの言葉
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
新しい服を
買いたいな〜と思い
池袋散策していたある冬の日の
ことでした
その時私は
上は割と厚めのコートに
下はショートパンツにタイツ
というスタイルでした
そして
あるお店で
スキニーを見ていたんです
私が手にとったのは
割と小さめのサイズ
そこに店員さんがきて
「こちらのサイズの方がいいかもしれませんね〜
割と体がしっかりされているし」
と言われました
そして
コートを脱いだ瞬間に
その店員さんは
「あ！結構上半身は華奢なんですね！」
と言ったのです
その時に私は気づきました
まだ全然なのだ
と
私は勘違いをしていたのかもしれない
細くなったと思ったの
ただの自己満足だったのだ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
下半身やせの壁
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
同僚も友達も
みんなみんな
言わないでおいてくれた
だけなんだ
このことに気づいた時
やっと自分の体型のヤバさに
気付いたのです
そんなこと
誰にも思われたくない
足の太さが気になって
自分に自信が持てないなんてやだ
それから
前のように
必死にダイエットをしました
足パカチャレンジやエステ、
骨気マッサージ、
スクワットチャレンジ、
ヨガ、ストレッチ、水泳など
できることは全部しました。
しかし、思っていたよりも
効果がなかなか出なくて。
頑張っているのに
成果が見えにくい。
自分でも
なんで足が細くならないのか
わからない
ある程度のところまでいくと、
もうそれ以上細くならない
ということが分かったんです。
心が折れてしまいそうでした。
ウエストを細くするよりも
下半身のダイエットは
断然難しいんですよね。
こんなに努力しているのに
やっぱり
体質なのかな？
遺伝なのかな？
もう私は一生この大根足なんだ。
同僚にもお客さんにも
バカにされる人生なんだ
これ以上ないほどに
本気で燃えていたからこそ、
自分の限界が見えてしまったようで
絶望でした。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３週間で
太もも−５cm
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほとんど諦めかけていたある日、
本当にたまたま脚やせに関する
サイトを見つけたんです
それは
某有名雑誌にも記載されていた
有名なブロガーさんの記事でした
そこには
今までの概念を覆すような内容が
書かれていました
私はその記事を見て
ダイエットに対する考え方が変わり、
ある方法を思いついたのです
あまり期待はしていなかったのですが
お金も時間もかからない方法なので
最後のチャンスとの思いで続けてみると
見た目でもわかるほど変わっていったのです
同僚にも
「何したの？」
「めちゃ脚細くなってる！」
といってもらえました
そして
あの会話をしていた同僚たちにも
「あれ！いつの間にそんな
細くなってたの！！！
めっちゃ美脚！！！」
と言われたのです！
（嬉しくて泣きそうでした）
せっかく
脚を褒められたのだから
どんどん脚を出していこうと思い
あれ以来できなかった
スキニーやスカートにも
どんどん積極的に挑戦！
毎回洋服のお店に行くと
店員さんに
「本当脚細いですね〜」
と必ず言われるようになりました
同僚や店員さんだけにとどまらず
お客さんなどの
初対面の人からも
褒められようになりました
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
友達も
３週間で-５cm達成
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
夏休みに高校の友達に
久しぶりに会ったら、
久しぶり〜〜〜
の次の言葉が
なんと
「めっちゃ脚細くなってる！
誰だかわからなかった！」
だったのです
それから、高校時代の友達も
足の太さに悩んでいたようで、
色んなダイエットに取り組んでは
失敗しているということを
話してくれたんです。
そして
続かない
と。
まるで少し前の私の話を
聞いているようで悲しくなって、
“絶対足やせに成功してほしい”
とその時に思いました。
自分がやった方法が
他の人に効果があるかは
正直分からなかったけれど、
参考になればと思って
ここ三ヵ月でやってきたことを
全て話したんです。
すると約二週間後、、、、
その友達から
メッセージが飛んできたんです
いつもあまり
LINEをしない子なので
びっくりしながら
メッセージを開くと、、
「あんなに痩せなかった太ももが
今日測ってみたら、
５cmも細くなってた！
本当にありがとう！」
と
書いてあったのです
素直に嬉しかったです
すっごくすっごく
嬉しかったです
大した人間でもない私が
困っている人を助けることが
できたんだなって。
そのメッセージを見て
軽く目がうるうるしてしまいました（笑）
それからまた数週間後、
その友達が
「他の友達にも教えてあげたら、
効果があったんだって！
すごい喜んでたよ」
という連絡をしてくれました。
そうなんだ。
この方法ってこんなに効果があるのか
と率直に驚いてしまいました
もしかしたら
他にも自分と同じように
足の太さに本気で悩んでいる子達を
救えるかもしれない
そう考えて
今回自分のダイエット法を
文面化してみることにしたのです
・太い足が嫌だ
・足のせいで自分に自信が持てない
・下半身だけ痩せない
・お金も時間もかけたくない
わかります。
そんなあなたに向けて
作りました
わたしは
プロのインストラクターでもなく、
ただの一人の女子大生が作ったものなので
もちろん無料です。
また
一人でも多くの人に
このメソッドを使っていただきたのです
お金をかけたくても
かけられない人にも
使って欲しい
心の底から
一人でも多くの人を
救いたいのです
そんな思いから
無料でお渡しすることにしました
足の細さが人並みだけど、
もっと細くなりたいという人は
絶対見ないでください。
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いろんなダイエットを試して
失敗してきた人でも
効果が実感できる脚やせ方法です
このレポートには
・菜々緒の脚を手に入れる方法
・「頑張らない」というテクニック
・ダイエッター全員が知りたがっている
ダイエットに失敗をしないマル秘テク
・誘惑に打ち勝つ方法
・完全独自開発の究極ストレッチ法
などなどここには
書ききれないほどの内容をまとめました。
このレポートをもらって
ぜひ実践してみてくださいね。
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気軽に質問したい方！↓
ただの無料プレゼントなので、
いらなかったらゴミ箱に
捨ててもらえばいいです。
世の中には色んなダイエット法が
溢れていますよね。
本もサイトもいくらでもあります。
しかしそんなものに
労力をかけてほしくないんです！
もっと楽にお金をかけずに
美脚を手に入れることはできます。
足に本当にコンプレックスをもつ人だけ
に知ってほしいテクニックです。
足の太さにそれほど悩んでいない人や
平均的な太さの人には、
絶対教えたくありません。
私は自分のように
本気で悩む人を救いたいんです。
こんなに長い記事を
ここまで読んでくださった以上、
私にとってあなたはもう
他人ではありません。
あなたの足やせを
ぜひお手伝いさせてください。
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もし
あなたがここで行動に移すことが
でいなければ
あなたは一生変わらないでしょう
なぜなら今まで何度もダイエットに
失敗してきているあなたは、
ダイエットの根本が
完全に間違っているからです。
ずっと大根足を持って
ずっと周りの目を気にして
ずっと自分に自信がないまま
生きていくのです
「 人は見た目じゃない」
と自分に言い聞かせるのはやめましょう
悲しいことにあなたの中身が
どんなに優れていようと、
世の人は見た目が悪いだけで
中を見ようともしてくれないんです。
見た目が悪い料理が
どんなに美味しかろうと、
見栄えが悪い時点で
食べようとする人は
いないのと同じですよね。
このダイエット法を手に入れれば、
「こんなに簡単だったんだ！」
と思うようになるはずです
自分に自信を持つことができ
初対面の人と話すことが
余裕に
むしろ
「自分を見てもらいたい」
と思うはずです
自分の体型を気にせず服を買うって
こんなに楽しいんだと気づくはずです。
たった自分の体の一部
脚が変わっただけで
あなたの世界が
確実に変わるのです
ここで一歩踏み出す勇気が
あなたの人生を変えるのです
私がこれを一般公開するのは
もちろん喜んでほしい
というのもあるんですが、
さらにいいレポートにしていきたい
という思いもあります。
なので使ってみたら
「ここが良かった」
「ここが分かりづらい」
などぜひ意見を教えてください。
そうすれば
もっといいもの渡せますから！
そのためにLINEを
登録してほしいです。
LINEを登録することが
不安な方もいるかもしれませんが、
頂いた個人情報は私が
責任をもって管理します。
どうしても不安であれば、
捨てLIINEでも構いません。
変なサイトには
絶対に行きませんので
安心してください
もし今どうしよもなく
足の太さに悩んでいるなら、
ぜひレポートを受け取って
試してみてくださいね。
絶対役に立つことを
保証します
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（気に入らない場合はすぐにブロックしてください！）
それから大変申し訳ないのですが、
今回のレポートは
１０人に限定にしようと思います。
人それぞれ
持っている悩みも
状況も違います
このレポートは
一人一人の悩みに対して
カスタマイズする形で
お渡しいたします
本気で悩んでいる方一人ずつ
しっかりサポートするには、
自分の中で１０人が
限度かなと考えました。
説明はかなり詳しく書いたつもりですが、
レポートを渡して
「さあ、どうぞ」
と言われても難しいですよね。
先程も言ったように
私はただの一般の女の子なので（笑）
専門的なことは答えられませんが、
私が書いたことに関しては
メールなどで質問してくれれば、
全力でお答えします。
直接聞けば、
わからないところを
確実に解決できますから！
相談であればいくらでも乗ります。
過去のあなたを救うことができるのも
未来のあなたを救うことができるのも
今のあなただけです。
ぜひ一緒に頑張りましょう！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
少しでも気持ちが
伝わっているとうれしいです。
レポートの中で
またお会いしましょう！
最強の敵現る
こんにちは！
今日は
「最強の敵現る」
というタイトルで
お話していきます
いまから
お話しすることは
「脚やせ」のみならず
「ダイエット」「美肌」
にも関わることです
脚やせもしたいけど
美肌になって男性からモテたい！
とか
脚やせもしたいけど
体全体的にもうちょっと
痩せたいな、、
なんていう人に
とっておきの情報をプレゼントします！
では
脚やせ、ダイエット、美肌
美容に関する全ての敵は
一体なんでしょうか？
答えは
「冷え」です
断言します
冷えをばかにしているやつは
一生
美脚を手に入れることは
できません
冷えは
脚やせのための
大きな壁なのです
じゃあ
どうすればいいか
脚やせしたけりゃ
この壁ぶっ飛ばしちゃいましょう！！！
私は
実際平熱３５度台、末端冷え性
というかなりの冷え性系女子です（笑）
クーラーガンガンの部屋に
ずーっといて
座りっぱなしだと
すぐむくんでしまいます
そんな私が
めちゃめちゃ効果を感じた運動を
教えします
それは
足の指をグーパーで
動かす！
というものです
めっちゃ簡単なのに
めっちゃ効果絶大です
これを両足２０回繰り返すだけで
立ち上がった時の
”むくんでるな〜”感が消え去ったのです！！！！
是非
この記事を読んだ後
すぐに
足の指をグーパーに動かしてみてください！！
この小さい積み重ねこそが
あなたの脚をぐんと
美脚に近づかせるのです
史上最強の脚やせ法とは！
こんにちは！
今日は
「脚やせに確実に近づく姿勢」
についてお話しします
脚やせに
姿勢、、、？
と思う方がほとんどなのではないか
と思いますが
脚やせと姿勢って
思っている１００倍は関係があるんです
この記事を読んでいる人は
みんな脚やせに悩んでいると思います
ふと町を歩いているときに
ショーケースに写る自分の脚に
幻滅したり
電車の中の人、同僚、学校のお友達の
綺麗な脚を見て
自分を哀れんでいませんか？
自分に自信をつけたいなら！
自分の好きな服を着たいなら！
まず
姿勢に注目してみましょう！！
なぜ姿勢が悪いと
脚は太くなるのでしょうか？
姿勢が悪いといえば
「猫背」
日本人の７割が猫背だそうです
私も気づくと猫背に、、、危ない
その猫背、実は
骨盤の歪みの原因なのです
猫背になると
内臓がぐっと下がります
その内臓が骨盤を圧迫して
骨盤が開いてしまうのです
骨盤が開くとどうなるか、、、？
脚が太くなります！
これは開いた骨盤に合わせて
脂肪や筋肉がつくから
しかも太ももの付け根のリンパ管なども
圧迫されるので
下半身に余分な水分、老廃物が
たっぷりたまっていきます
O脚やX脚などの足の歪みにも
繋がっていくのです！！！
逆に
姿勢をいつも正していれば
骨盤の位置が正しいままで
保たれます
そして
体の歪みは自然に矯正され
体の筋肉のつき方も
整います
またリンパの流れもよくなるので
血流の流れが良くなり
脂肪が燃えやすくなるのです！！！
と い う こ と は
姿勢を直せば
勝手に脚やせする体づくりを
することが可能なのです！
でも
一日中姿勢を正すなんて辛い、、、
って思いますよね
なので
まず今日から
１日３０分
下の図のような正しいフォームの姿勢で
過ごしてみてください
ポイントは
壁に立った時に
①後頭部②肩③お尻④かかとの４点が
ぴったりつくこと！
通勤時間だけやってみる
休憩時間だけやってみる
小さいことから
始めましょう！！！！！
その小さい小さい積み重ねが
あなたの脚を変えてゆくのです
え？これを知らずして夏を迎えるの？
こんにちは！
今日は
「スカート選び」
についてお話しします
そろそろ暑くなってきて
露出度の高い洋服を着ている人が
増えてきましたね
ミニスカートを履いている人を見て
”いいな〜”
と嘆く夏は
もう辞めませんか？？？？
今年の夏から
周りの目を気にせずに
美しい脚を手に入れちゃいましょう！！
でも夏までに
間に合いそうにない、、、
まだ
ミニスカを履くには
自信がない、、、
という方に対して
絶対美脚に見える
スカートの選び方
お教えします！！！！
ポイントは
たった３つ
その１
丈を重視する
スカート丈には
実はNGゾーンがあるんです
ミニスカートを履くなら
膝上１０cm
ミモレ丈
「ひざに中心」と「ふくらはぎの一番太いところ」
の中間点の丈ならOKです
その２
ウエスト位置を重視する
ウエスト位置が高いと
脚長効果があるため、
視覚効果で脚が長く見えます
その３
シューズも大事な要素
スニーカーだと
カジュアルで可愛いですが、、
パンプスの方が
脚は細く見えます
この三箇条を守れば
脚は確実に細く見えます
今持っている服でも
新しく買う時でも
この３つを気にしてみてください！！
今年の夏は
ストレッチ等も兼ねて
スカートの履き方にも工夫をして
美脚の仲間入りをしてみましょう！！
筋肉太りに当てはまった方↓
こんにちは！
今回は
「筋肉太り」
について詳しくお話ししていきます
私は
中学生の時
軟式テニス部に入っていたんです
毎日部活部活で
気づいたら
足が筋肉だらけになっていましいた
高校では
運動をしなくなり
その筋肉太りは解消されず。
もはや
筋肉と脂肪がごっちゃになって
見た目も悪くなっていった、、、
周りの友達は
制服を短くして
細い足を出しているのに
私は
なるべくスカートは長く
靴下も長くして、、
隣で並んで写真を撮るのが
恥ずかしい
なんて経験はありませんか？
周りの目なんか気にせず
好きな服着て
今年の夏は楽しみませんか？？
そんな
足を手にいれるために
筋肉太りさんがまずしてほしいことは
ストレッチです
筋肉太りは
以前に培われ衰えた筋肉のスキマに
びっしりと脂肪がつき
霜降り状態になっています
ヘタに筋トレをしてしまうと
より足に筋肉がつき
さらに足が太くなる可能性があります
凝り固まった筋肉をまず
柔らかくすることから始めましょう
筋肉太りにオススメのストレッチは
足裏伸ばしストレッチ！
①長座の状態から片足の膝を曲げる
②足の裏をお尻の横側に持ってくる
③そのまま体を前に倒す
このストレッチ
実際高校生の時に私が
実施していたストレッチなんです！
太もも裏が伸びて
気持ちい〜！！となれば成功
小さい努力を積み重ねて
ししゃも足から脱出しましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
質問感想等は
コメントによろしくお願いします
むくみタイプに当てはまった方↓
こんにちは！
今回は
「むくみ太り」
について詳しくお話しします
食事制限もしてるのに
なかなか足が痩せない、、、
という悩みを抱えている方は
むくみが原因かもしれません
八割の女性が
むくみで悩んでいる
と言われています
今
私の足めちゃめちゃ
むくんでます笑
一日中座っていると
だいぶむくみ感じますよね、、
久しぶりに立ち上がって
自分の足みたら
めっちゃ太い！！
なんてことありませんか？
まず
むくみってなんだ？
というところから
説明します
むくみは
脂肪じゃないんですよ
むくみは
医学的には「浮腫」
と言います
体に余分な水分が溜まっている状態です
むくみができると
養分を取り入れたり、
老廃物の排出が
うまく出来なくなってしまいます
また、
なぜ女性の方が男性よりむくみやすいのでしょうか？
キーポイントは
筋肉
筋肉は
水分や老廃物を
循環させる力を持ちます
女性は筋肉量が少ないので
循環させる力が弱いので
男性よりむくみやすいです
むくみに効果的な
解決方法は
「デスクワークの人集まれ！」
の記事でお話しさせていただきました
が
もう１つ効果的な
体操をお教えしたいと思います
その体操の名は
ゴキブリ体操！！！！
ゴキブリがひっくり返って
いる状態に似ていることから
この名がついたようです
名前はかなり変ですが
効果は抜群
そのやり方は
①仰向けに寝て、手足を上に持ち上げる
②力を抜く
③リズミカルにブラブラとさせる
５分から〜１０分試してみてください！
この体操をすることによって、
全身の緊張がほぐれて
血流が一気に良くなります
疲労回復、健康効果に
大変役に立ちます
むくみには
下半身の血流を良くすることが大切です
足を動かすということが
効果的であるということは
覚えといて損はないです！！
今日のお風呂後から
実践してみてくださいね！！
脂肪太りに当てはまった方↓
こんにちは！
今日は
昨日話した３つのブス足タイプの
「脂肪太り」について
詳しく話していきたいと思います
今では
一番小さいサイズのスキニーを
履きまくっていますが
ほんの半年前まで
ただの下半身デブでした
友達と並んで写真を撮るのがすごく嫌でした
でも
現実から逃げてしまっては
いつになっても変わらないんです！
しっかり
ここで
脚やせをするんだと
決めてから読んでくださいね
まず
脂肪太りタイプさんの原因は
いたって簡単です
摂取カロリーのオーバー
＋
消費カロリーの少なさ
運動嫌いで
腰回りお腹にもお肉がつきやすい傾向にあります
じゃあ
どうすればいいのか？
食事制限と運動をすれば
すぐに痩せていきます
３つのタイプの中で
実は
一番簡単なんですよ
でもわかってます
運動も嫌いで
食事制限も嫌いということは
私がそうでした
じゃあ
どうやって脚やせをしたのか？
簡単なことしか
していません！
みなさんも出来ます！
ズボラな私が
実行していたことなんで！！！
まず
やって欲しいこととして
食事編と運動編でお話ししていきます
まず食事編です
そこのあなたに質問
”小麦ばっかの食事になっていませんか？”
小麦は血糖値をあげ
脂肪を溜め込みやすくしてしまうんです
なので
まず食事編として
週に３〜４回の夕食で
主食をご飯にしましょう
いきなり
小麦を禁止してしまうのは
続かない原因になってしまいますから
次に運動編
知っています
走りたくないことも
やろうとしても続かないことくらい
だって私がそうだったから。
でも
これだけはしてほしい
食べた後に動く
ということです
ただ
ランニング、ジム通い
必要なし！！！
簡単なことから始めましょう！
気になる部分をマッサージする
お風呂後に
１０分ストレッチ
でもOKです
（前の記事でも紹介しているので
是非みてみてください）
脚やせしたい、と
意志を持ったなら
先ほど紹介した小さいことから
変えていきませんか？
そして
喉から手が出てくるほど
欲しい美脚を手に入れましょう！！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
質問等ありましたら
コメントによろしくお願いします
