デスクワークの人集まれ！！！！

こんにちは！

優雅にスタバで

ほうじ茶フラペチーノを飲んでいるしのです

今回は

「デスクワークの人にオススメの脚やせ法」

をお話しします

デスクワークの人でも

合間時間にできる

超簡単”脚やせ法”を伝授します

デスクワークと言えば

座りっぱなし

座りっぱなしは

脚の筋肉を使わないことに繋がり

血液がうまく循環しないことが

むくみに繋がるのです

では

むくみを無くすのは

どうすればいいでしょうか？

答えは簡単

血液を循環させればいいのです

ふくらはぎは

脚の血液を心臓に送り返す

ポンプの役割を果たしています

そのふくらはぎを鍛えることで

血液の循環が良くなるのです

そのふくらはぎを鍛える

超超超簡単な方法があります

 私も１日の半分以上が

座りっぱなしなので

合間時間にこれをやるようにしています

それは

”つまさき立ち”

やり方はすごく簡単です

この図のように

つま先に力を入れて

カカトを上下させるだけ！

ただポイントがあります

このポイントをしっかり取り入れなければ

逆に脚が太くなってしまいます

それは

脚に力をなるべく入れないこと！

なるべく

親指側で床を踏み

おへその下とお尻に力を入れてみましょう

お腹とお尻に力を入れるのがポイントです

このポイントをしっかり押さえて

１日１０〜２０回

３〜４cmくらいあげるイメージで

合間時間に取り入れてみましょう

一週間ほど

正しいやり方で続ければ

それだけでかなり美脚効果が実感できるはずです

ぜひ、明日から

お昼休憩、通勤の電車の中で

このつま先立ちを取り入れてみてください！！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

感想質問等ございましたら

コメントよろしくお願いします